Finalmente riesco atrovare il tempo di nalizzare la prima settimana di allenamento in preparazione alla maratona di Roma.

Ho corso in tutto 5 volte e concluso con la

corsa dei santi

Il venerdi purtroppo non sono riuscito ad allenarmi, come era previsto in tabella, quindi i km tota si sono fermati a 55 contro i 66 previsti, ma proprio per questo motivo la domenica sono riuscito ad affrontare riposato la gara, realizzando il mio personale sui 10.000 metri

Dalle uscite e dai tempi che sto realizzando credo di aver stimato dei ritmi leggermente lenti nella tabella di preaparzuione

Tabella Preparazione

aspetto ancora una due settimane e sepoi vedo di restare ancora sotto, la ritocco!!!!

Comunque la gamba  sta cominciando a girare bene tanto è che il mio garmin forerunner 305 mi da un passaggio al 10 km della corsa dei santi di 42’28′‘ che sarebbe il mio personale sulla distanza!! considerando che non è sicuramente una delle corse piu veloce viste le salite , la folla all’inizio e i sampietrini……..

Peccato non poter partecipare a corri al tiburtino ma spero di ripetermi alla “Best Woman” il 13/12


aggiungo una foto della bellissima giornata di domenica.

0055



Share