Eccomi di nuovo a scrivere sul blog.

Dopo la delusione della Maratona di Roma ero sicuro di andare sotto le 3h21’ di Firenze 2010 e il passaggio alla mezza faceva ben sperare, ma poi ……. È andata come è andata .

Nelle mese di Aprile ho corso…ma senza costanza, senza un obbiettivo.

Mi sono messo a rianalizzare il mio diario di corsa per vedere quando ho avuto le migliori prestazioni e il dato che più risalta,non sono le ripetute o il tipo di allenamento, ma il chilometraggio!!! Nei periodi in cui per almeno 8 settimane (due mesi) ho corso regolarmente almeno 60 km a settimana poi ho fatto i tempi migliori.

Partendo da questa considerazione ho preso come prima decisione, quella di cominciare a correre tutti i giorni, che in fondo è il modo piu semplice per aumentare il chilometraggio., poi mi sono fissato un obbiettivo di lungo periodo ,Maratona di Firenze il 27 Novembre 2011, con l’idea di andare sotto le 3h15’. Ho messo giù una tabella 18 settimane che quindi parte il 25 luglio, è una tabella molto impegnativa soprattutto sotto il profilo km a settimana, per arrivare a quei km e non infortunarmi lo devo fare con molta calma, si dice di non aumentare il km settimanali mai più di un 10% quindi se uno corre 50km a settimana e vuole arrivare a 90km ci vogliono circa 6-7 settimane.

Visto che dovevo aumentare lentamente i km e c’era un buco di 13 settimane ho fatto un’altra tabella in cui aumento il km e provo a migliorarmi sui 10000.

 

Nel prossimo post la tabella che sto seguendo di 13 settimane per migliorarmi sui 10000.

Non so se funzionerà, ma comunque è servita come stimolo, ho ritrovato la voglia di correre e mi sto allenando tutti i giorni.

ciaoooooooooooooo

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