2° Settimana di allenamento con il metodo FIRST in preparazione del 10000 di colonna, QUI trovate la tabella che sto seguendo.
Allenamento del 7/07
Corsi 8,3 km tranquilli tanto per togliere i dolori della gara di sabato.
Passo 5’34” in 45’58” con una frequenza media di 157
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Il plugin in oggetto si puo scaricare
E’ il plugin che uso qui sul sito per visualizzare mappe e file xml
qui potete trovare maggiori informazioni anche se in tedesco!!!
L’uso è molto semplice
basta inserire il link al file gpx o kml che precedentemente si è provveduto a caricare sul server epoi con i tag sottostanti si impostano tutti i parametri per modificare la visualizzazione.
Approfitto della 1/2 maratona di Roma per sperimentare il caricamento di file kml su google map.
Clicando sui point si visualizzano i miei tempi e tutte le altre informazioni come la frequenza cardiaca, presi dal garmin forerunner305.
[maptype=Hybrid]mezzaroma2008.kml
ciao Gianluca